A adolescência é um período marcante de transição, repleto de mudanças físicas, emocionais e sociais. Durante essa fase, os jovens enfrentam uma série de desafios que podem, em alguns casos, desencadear ou intensificar a ansiedade. Apesar de ser uma resposta natural ao estresse, a ansiedade pode se tornar um problema quando é persistente ou interfere na rotina e no bem-estar do adolescente.
O QUE É ANSIEDADE E COMO ELA AFETA OS ADOLESCENTES?
Ansiedade é uma reação comum a situações desafiadoras ou desconhecidas. No entanto, para muitos adolescentes, fatores como alterações hormonais, pressões sociais e expectativas acadêmicas podem levar a níveis de ansiedade desproporcionais. Dados apontam que entre 10% e 20% dos jovens podem enfrentar transtornos de ansiedade, como ansiedade generalizada, ansiedade social ou ataques de pânico.
Os sintomas incluem preocupações constantes, medo de julgamentos, irritabilidade, dificuldade de concentração e até sinais físicos, como palpitações, dores de cabeça e insônia. Muitas vezes, esses sinais são negligenciados ou interpretados como parte natural da adolescência, atrasando o apoio necessário.
FATORES QUE CONTRIBUEM PARA A ANSIEDADE NESSA FASE
1. Mudanças biológicas e hormonais
O cérebro do adolescente passa por importantes alterações, especialmente no córtex pré-frontal, responsável pelo controle emocional e planejamento. Essas mudanças, somadas aos efeitos hormonais, podem aumentar a vulnerabilidade à ansiedade.
2. Pressões externas
O desejo de aceitação social, o desempenho acadêmico e as comparações impulsionadas pelas redes sociais são fatores que aumentam o estresse.
3. Histórico familiar
Adolescentes com familiares que enfrentam transtornos de ansiedade têm maior predisposição genética e ambiental a desenvolverem sintomas.
4. Experiências adversas
Episódios de bullying, perdas ou mudanças importantes podem desencadear ou agravar quadros de ansiedade.
COMO IDENTIFICAR E TRATAR A ANSIEDADE NA ADOLESCÊNCIA
Detectar a ansiedade em adolescentes requer atenção aos sinais emocionais, comportamentais e físicos. O isolamento social, a queda no desempenho escolar e queixas frequentes de sintomas físicos podem indicar que algo está errado.
Saiba algumas estratégias para lidar com a ansiedade em adolescentes:
– O ajude a falar abertamente sobre seus sentimentos sem julgá-los – Criar um espaço seguro para que o adolescente expresse suas emoções sem medo de julgamentos é essencial – o espaço com um profissional da saúde mental é o mais adequado. Buscando apoio de psicólogos e psiquiatras, para que, quando necessário, o psiquiatra entre com medicações.
– Promova hábitos saudáveis – A prática regular de exercícios, uma alimentação balanceada e um sono adequado ajudam a equilibrar o corpo e a mente. Técnicas como meditação e mindfulness também podem reduzir os níveis de estresse.
– Regule o uso de tecnologia – Combine com o adolescente um limite de tempo de uso das redes sociais e conversem sobre o consumo consciente dos conteúdo que ele tem consumido. Saber conversar sem comparações e críticas fará com que ele entenda que sua intenção é ajuda-lo e não prejudicá-lo.
ESTRATÉGIAS GESTÁLTICAS PARA GERENCIAR A ANSIEDADE
A Gestalt-terapia propõe diversas técnicas práticas que auxiliam adolescentes a compreender e superar a ansiedade, promovendo o equilíbrio emocional e o autoconhecimento:
1. ATENÇÃO AO CORPO E ÀS SENSAÇÕES
Como a ansiedade frequentemente se manifesta fisicamente — através de sintomas como tensão muscular, agitação ou dificuldades respiratórias —, exercícios voltados à percepção corporal ajudam o adolescente a identificar esses sinais. Essas práticas facilitam o alívio das tensões acumuladas e promovem maior conexão entre corpo e mente.
2. EXPLORAÇÃO DO DIÁLOGO INTERNO
Conflitos internos, como pensamentos autocríticos ou medos profundos, são frequentes em adolescentes ansiosos. O psicólogo Gestalt-terapeuta irá utilizar ferramentas como o “diálogo de cadeiras”, no sentido de permitir que o jovem expresse essas vozes internas, promovendo a compreensão de seus próprios processos e a integração entre diferentes aspectos de si mesmo.
3. SIMULAÇÕES E ENSAIOS DE SITUAÇÕES
A dramatização de situações que geram ansiedade irá oferecer ao adolescente a oportunidade de experimentar novas formas de reagir. Essa prática estimula a autoconfiança e amplia o repertório de respostas para lidar com os desafios reais do cotidiano.
4. RESTABELECIMENTO DO CICLO DA EXPERIÊNCIA
A ansiedade frequentemente interrompe o ciclo natural das vivências (que envolve as etapas de sensação, consciência, mobilização, ação e fechamento). Um psicólogo Gestalt-terapeuta irá auxiliar o adolescente a identificar onde ocorre a interrupção e a completar esse processo de maneira saudável e funcional, promovendo seu bem-estar.
A IMPORTÂNCIA DO PAPEL DA SOCIEDADE
A ansiedade na adolescência não é apenas uma questão individual, mas um problema que envolve toda a sociedade. Escolas, famílias e comunidades precisam trabalhar juntas para promover a saúde mental, oferecendo suporte emocional e educacional.
Programas escolares que abordem o bem-estar emocional e o desenvolvimento de habilidades sociais são essenciais para reduzir o estigma e preparar os jovens para lidar com os desafios. Além disso, políticas públicas que ampliem o acesso a tratamentos psicológicos e psiquiátricos são fundamentais para garantir o suporte adequado.
CONCLUSÃO
A adolescência é uma fase complexa, mas também cheia de possibilidades de crescimento. Compreender e tratar a ansiedade nesse período pode transformar dificuldades em oportunidades de desenvolvimento. Criar um ambiente de apoio, empatia e cuidado é essencial para ajudar os jovens a superar seus desafios e construir uma base sólida para o futuro.